Keto Performance by Dra Luísa Comerlato: 4 dias de dieta cetogênica

Este plano alimentar foi cuidadosamente elaborado para promover benefícios que vão além da estética: buscamos eficiência metabólica, clareza mental, redução de inflamação e suporte à longevidade celular — pilares fundamentais da Medicina do Estilo de Vida.

Por que cetose?
Entrar em cetose de forma planejada e temporária ajuda a “ensinar” o corpo a alternar entre queima de glicose e gordura, promovendo o que chamamos de flexibilidade metabólica. Esse estado favorece a estabilidade da glicemia, o controle do apetite, a melhora do foco e a redução de marcadores inflamatórios.

Principais benefícios esperados com o protocolo Keto Performance
✔️ Estímulo à queima de gordura corporal
✔️ Redução de processos inflamatórios
✔️ Aumento da energia e clareza mental
✔️ Suporte à longevidade celular e saúde mitocondrial
✔️ Diminuição da compulsão alimentar e maior saciedade
✔️ Redução de retenção hídrica
✔️ Melhora da estabilidade glicêmica

Não recomendamos este protocolo para pessoas com diabetes tipo 1 ou quadros de hipoglicemia.

Cada dia de dieta tem em média 1.000kcal; de 80 a 90g de proteína no dia e máximo de 50g de carboidrato no dia para entrar em cetose.

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Detox Market

Itens do pacote: 4 unid de shot de salsão + 4 shots black + 1 TCM + 1 Digest + 2 iogurtes de coco + 4 shakes cetogênicos (matcha, baunilha, blue e cacau) + 1 espaguete de abobrinha + 1 espaguete de pupunha + 1 risoto de pupunha + 1 lasanha + 1 bandejas de bolinha de proteica  de carne + 2 hambúrgueres de frango + 4 sopas levíssimas com colágeno + tofu defumado 250g + 3 porções de granola salgada + 1 molho de mostarda vegano (50ml) + 1 pesto (50ml)

É imprescindível seguir rigorosamente o cardápio e consumir apenas os itens do protocolo. A introdução de alimentos externos pode interromper o processo de cetose e comprometer os resultados esperados.

Continue com o Digest após os 4 dias, rendimento: 15 dias.
O tofu defumado você vai consumir apenas 160g, podendo consumir o restante depois do protocolo.

Dia 1
Em Jejum: Shot de salsão + Café com 1 sachê TCM em pó
Café da manhã: shot black (diluir em 100 ml de água) + iogurte de coco
Lanche da manhã: 2 scoops de Digest com 200ml de água mineral
Almoço: Risoto de Pupunha + 60g de tofu defumado
Lanche da tarde: Shake cetogênico de matcha
Jantar: Sopa levíssima + 60g de tofu defumado

Dia 2
Em Jejum: Shot de salsão + Café com 1 sachê de TCM em pó
Café da manhã: shot black (diluir em 100 ml de água) + iogurte de coco
Lanche da manhã: 2 scoops de Digest com 200ml de água mineral
Almoço: Lasanha de beringela + 40g de tofu defumado grelhado
Lanche da tarde: Shake cetogênico de baunilha
Jantar: Sopa levíssima + 30g de granola salgada

Dia 3
Em Jejum: Shot de salsão + Café com 1 sachê de TCM em pó
Café da manhã: shot black (diluir em 100 ml de água) + 2 ovos mexidos (fazer em casa) + granola salgada
Lanche da manhã: 2 scoops de Digest com 200ml de água mineral
Almoço: Espague de abobrinha + 1 molho mostarda + 3 bolinhas proteica
Lanche da tarde: Shake cetogênico com spirulina azul
Jantar: Sopa levíssima + hamburguer de frango

Dia 4
Em Jejum: Shot de salsão + Café com 1 sachê de TCM em pó
Café da manhã: Shot black (diluir em 100 ml de água) + 2 ovos mexidos (fazer em casa) + granola salgada
Lanche da manhã: 2 scoops de Digest com 200ml de água mineral
Almoço: Espaguete pupunha + 3 bolinhas proteica + 1/2 molho pesto (50ml)
Lanche da tarde: Shake cetogênico de cacau
Jantar: Sopa levíssima + hamburguer de frango